Как научиться медитировать?

Если Вы хотите научиться: спать спокойно, снимать дневное напряжение перед сном, получать заряд бодрости с утра, расслаблять свои мышцы, защитить свой организм от стресса, достичь гармонии с самим собой, и, как следствие, с окружающим миром, то Вам просто необходимо научиться медитировать.
Слову «медитация» можно дать несколько значений. Глагол «медитаре» (лат.) означает «размышлять», а также «упражняться». Индогерманский корень «мед» - этимологически означает «путешествовать», а также «обходить», «измерять». Практически можно сказать, что медитация - это размышление до тех пор, пока не найдется смысл. В том числе (мое мнение) медитация это - умение расслабляться. Ведя занятия с людьми, знаю, что не все могут избавиться от мыслей или представить что-то осознанно. А во время медитации иногда необходимо «ни о чем не думать». Ведь прежде всего, необходимо научиться «отключаться». На самом деле, это непросто, но научиться можно всему. Было бы желание!
На мой взгляд, самый лучший способ научиться медитировать - это концентрация на своем дыхании. Если Вы сможете в течение минуты-двух (хотя бы) проследить за своим дыханием, значит, Вам будет легко освоить медитацию. Если же у Вас не получается, значит, необходимо начать с 10-25 секунд в день.
Как сконцентрироваться на дыхании? Желательно сесть, потому что лежа Вы можете незаметно уснуть. И сначала просто слушать себя, а вернее, свое дыхание. Как Вы дышите? Секунд пять Вы «наблюдаете» за своим дыханием, анализируете его (какое оно - быстрое или медленное, глубокое или не очень). Затем, постепенно, Вы сможете регулировать дыхание. То есть сделать его таким, как Вам необходимо - спокойным, ровным и глубоким.
Какие еще бывают способы освоения медитации?
Конечно же, это может быть специальная музыка (просто слушать мелодии без слов, проникая в саму музыку). Но здесь необходимо музыку подбирать. Это можно сделать в специализированных магазинах (там подскажут, что лучше использовать, к примеру, звуки флейты).
Также для медитации можно использовать мантры. Слова (...я спокоен, я расслаблен...) или слоги (...ом-м-м), которые помогут сосредоточиться на них, и, соответственно, расслабить сознание.
И еще один способ: концентрация на огне (для этого можно использовать камин, свечи, костер на улице). Также важно сосредоточиться на самом пламени, так, чтобы видеть только огонь.
Что необходимо, чтобы начать медитацию?
Фактически, особые инструменты для этого не нужны. Однако необходимо учесть некоторые моменты.
1. Если Вы определите для себя одно место для медитаций, то с каждым последующим разом Вы сможете гораздо легче и быстрее погружаться в медитацию.
2. Очень важно, чтобы Вас никто не отвлекал. Обеспечьте себе 5-10 минут спокойствия (можете даже обговорить это с близкими, либо провести медитацию вместе - это очень сближает). Причем, если Вы научитесь медитировать самостоятельно, тогда сможете «вести» к медитации и остальных.
3. Вас ни что не должно напрягать, сковывать. Место должно быть максимально удобным - если Вы любите твердые поверхности - сядьте на пол, если любите мягкие, используйте диван или кресло. Одежда - максимально комфортной. Ничто не должно давить, сковывать, стеснять Вас.
4. Неважно, в какой позе Вы будете медитировать. Ведь задача не сесть правильно, а научиться «отключаться» от внешнего мира для того, чтобы сосредоточиться на своем внутреннем мире.
Медитацию можно превратить в красочный ритуал, но это зависит уже от Вашего желания. На самом деле, именно ритуал способствует лучшей подготовке к чему-либо. Ведь если Вы, к примеру, каждый вечер рассказываете малышу сказку перед сном, Вы совершаете определенный ритуал. И начиная слушать сказку, ребенок осознает, что можно расслабиться и заснуть. Также и здесь - пока Вы готовите все необходимое для медитации, Вы уже интуитивно настраиваетесь на саму медитацию.
Что еще можно использовать?
1. Освещение. Вы можете притушить свет. Либо прикрыть шторы, либо сделать менее ярким освещение в комнате.
2. Музыка. Самая лучшая в данном случае - звуки природы. Такие как текущая вода, пение птиц (если Вы это любите), или вообще звуки всего леса.
3. Свечи. Вы можете использовать ароматические свечи, палочки или ароматическую лампу. Желательно выбирать тот запах, который, прежде всего, нравится Вам, и, конечно же, он должен способствовать расслаблению. Для этого можно использовать следующие запахи: роза, ладан, жасмин, иланг-иланг.
Alberto Grollo - Чакровая музыка-2(для медитаций) 06:24 

Когда всюду прошел ремонт

Сегодняшний день должен был пройти следующим образом: 1. Проснуться от головной боли, с трудом оторваться от кровати 2. Позавтракать 3. поехать в академ на встречу с мариной, приехать домой не позже трех 4. За время пребывания в академе зайти в универ и взять карташова. 5. Поехать домой и весь вечер развлекать себя, разучивая теоремы и определения. Как все было на самом деле: Проснулась я плохо, но не столько от головной боли, сколько от чьего-то крика в коридоре. Вскоре сообразила, что это музыка, это звонит телефон брата. Причем играла какая-то упячка, где ребенок орет "я маленький тараканчик, тараканчик, все равно убегу, все равно убегу!". Матерясь и спотыкаясь, я доперлась до этого телефона и отрубила его к чертовой матери. Посмотрела при этом время - jesus, семь утра! Семь утра, мать вашу! Семь утра!!! В воскресенье, единственный мой выходной, когда я страдаю с похмелья, меня разбудил какой-то ебаный такаран в СЕМЬ УТРА! Легла обратно в кровать, но уснуть мне так и не удалось - теперь уже разрывался мой телефон. Звонила марина, элина, снова марина, снова марина, снова элина, никифорова, и снова марина. Доброе утро, дорогие мои, рада, блять, слышать. Ладно, успокойся, они же не виноваты, что ты - сонное похмельное уебище. Но встреча с мариной все равно отменилась, назначилась встреча с элиной, которая еще не могла понять, почему я веду себя, как жопное дерьмо, и так сухо отвечаю на ее радости. Родители свалили на танай, так что утро я провела в одних трусах, с чашкой кофе в одной руке, сигаретой в другой и тушью для ресниц в третей (зачеркнуть) Пошли гулять в ботсад. Кажется, куда бы я ни наступила, я попаду в след от своего же ботинка, оставленный здесь в прошлом году. В каждом дереве и в каждом сугробе - отражения прошлых жизней, и теперь я здесь как будто гость. Черт, да я посмотрю, эта весна началась с форсированных флэшбэков и приветов из прошлого. Сначала школа, теперь вот это. Вот здесь стоял тима, вот здесь покачивалась ипатенка, в этих кустах блевала ***, а вот здесь - ***. У этого столбасидел булка, а вот с этого бардюра свисали ноги москвина. Вот тут я целовала аборневу, за этими камнями мы резали руки, на этом холодном бетоне мы с элиной мирились после долгой ссоры. Там, в глубине ботсада, мы ходили по заброшенной бочке, а немного ближе - проводили фотосессию, жгли костер из прокладок и жарили сосиски. Вот в этот магазин мы бегали за догоном, немного дальше - стотридцатка, которую мы так не любим и из которой находим друзей. Между этими деревьями я занималась сексом, а вон там те самые трубы, с которых мы свисали вниз головами, смотря на проходящих внизу людей. Так странно, именно сейчас почему-то так часто пробегает перед глазами вся моя жизнь. Когда ехала домой, думала, что, наверное, это значит, наступил какой-то переломный момент, раз такое недалекое уже кажется почти забытым прошлым. Нельзя же так резко повзрослеть. Я еду и думаю о том, что таких моментов будет еще много, главное - не забыть эти. Когда-нибудь я вернусь сюда снова и вспомню уже что-нибудь другое, и тогда... Черт, я что, забыла у истоминой свои ключи? И вправду забыла! Пересаживаюсь на другую сторону и еду назад. Не так уж и долго пришлось ждать до моего возвращения :)

Притча

Однажды к убеленному сединами мудрецу вся в слезах пришла молодая и очень красивая девушка:
- Что мне делать? - сквозь слезы жаловалась она. - Я всегда стараюсь по доброму обходиться с людьми, никого не обижать, помочь чем могу. И хоть я со всеми приветлива и ласкова, но часто вместо благодарности и уважения принимаю обиды и горькие насмешки. А то и откровенно враждуют со мной. Я не виновата ни в чем, и это так не справедливо и обидно до слез. Посоветуйте, что мне делать
.
Мудрец посмотрел на красавицу и с улыбкой сказал:
- Разденься донага и пройдись по городу в таком виде.
- Да вы с ума сошли! - возмутилась красавица. - В таком виде всякий обесчестит меня и еще Бог весть что сотворит со мною.
Тогда мудрец открыл дверь и поставил на стол зеркало.
- Вот видишь, - ответил он, - появиться на людях обнажив свое красивое тело ты боишься. Так почему ходишь по миру с обнаженной душой? Она у тебя распахнута, как эта дверь. Все кому не лень входят в твою жизнь. И если видят в добродетелях твоих, как в зеркале отражение безобразия своих пороков, то стараются оклеветать, унизить, обидеть тебя. Не у каждого есть мужество признать, что кто-то лучше его. Не желая меняться, порочный человек враждует с праведником.
- Так что же мне делать? - спросила девушка
- Пойдем, я покажу тебе свой сад, - предложил старец.
Водя девушку по саду мудрец сказал:
- Много лет я поливаю эти прекрасные цветы и ухаживаю за ними. Но я ни разу не замечал как распускается бутон цветка, хотя потом я и наслаждаюсь красотой и ароматом каждого из них. Так и ты будь подобна цветку: раскрывай свое сердце перед людьми неспеша, незаметно. Смотри кто достоин быть другом тебе и творит тебе добро, как поливает цветок водой, а кто обрывает лепестки и топчет ногами.

музыка для души Ernesto Cortazar

Я женщина до кончиков ресниц,
Я ангел во плоти - внутри и с виду.
Но не люблю фальшивость слов и лиц,
Терпеть не стану грубость и обиду.
Я женщина до кончиков ногтей,
Свободной ни одной минутки.
Люблю открытость, честность без затей,
Друзей, хороший юмор, шутки.
Я женщина до кончиков волос,
Нежна, очарованием опасна,
Хоть огорчаться мне не раз пришлось,
Рассчитывать на слабости - напрасно.
Танцующей походкой я иду,
Парю, лечу, плыву, даря улыбки,
По жизни, как по лезвию, по льду -
Я не имею права на ошибки.

родители

а вы любите маму и папу?

 

я чудовище.я ненавижу маму и люблю отца. папа с самого моего рождения не живет с нами вместе.может,потому и люблю?он часто мне звонит...мы можем говорить,и не уставать друг от друга,мы читаем одни книги,слушаем одну музыку...

а мать ненавижу.это ужасно.да,она дает мне деньги,пмогает материально..но она не любит и не понимает меня.в свое время она сделала все,чтобы я попала в психушку.потом-все,чтобы началось обострение...и так далее...этим она занимается до сих пор. я вешу сейчас 65 при росте 169,и это ненормально,мне нужно похудеть-это объективно.

завтра иду в тренажерный зал и на колонотерапию,потом в салон красить волосы...

у мамы же почти истерика-как,дочь худеет.да,у меня была два раза анорексия.но я сильный человек.я сделаю себе красивое тело,не доводя до состояния этой осени-42 кг это уже не я,а мой скелет.

тренер хороший,образованный,сам прекрасно выглядит.да,это дорого,есть только творог 1-2 пачки в день или по 2-3 яблока в день дешевле...но стоит ли?

я отвлеклась,и это хорошо.

я не люблю мать.

не люблю.

даже если они с папой говорят одни слова,это звучит по-разному.

хочу к отцу.хоть и 18 лет я не живу с ним,я папина дочка.

 

странно-оба присутствовали при моей истерике-мама три дня назад и вживую, папа два дня и по телефону...мама только хлопала крыльями и плакала сама...канеш мне "легче" стало.а папа поговорил со мной,мы разобрались почти в проблеме...и больше я не плакала.

я знаю,что все будет хорошо.но я уже устала ждать этого времени.хочу волосы,фигуру и личную жизнь.с учебой как-нибудь уляжется,я же неглупая девочка.

 

а вы любите маму и папу?